2026년 3월 8일(일) 오전 8시, 경기도 고양종합운동장(출발/도착)에서 ‘고양하프마라톤’이 개최됩니다.
이 대회는 하프(21.0975 km) 종목을 중심으로, 10 km 및 5 km도 함께 마련되어 있어, 마라톤을 처음 접하는 러너부터 경험 많은 러너까지 모두 즐길 수 있는 형태입니다.
특히 봄기운이 막 오르는 시점에 열리는 만큼, ‘새 출발’ 혹은 ‘새로운 목표’로 러닝을 시작하려는 분들에겐 딱 맞는 달리기 축제이기도 합니다.
러닝만이 아닌 축제적 요소도 함께 갖추고 있어, 단순한 기록 경쟁을 넘어 러닝 그 자체를 즐기려는 분위기로 구성되어 있습니다. 대회 당일 코스 곳곳과 출발·도착 지점은 러너와 응원가족 모두에게 ‘달린다’는 경험을 넘어 ‘함께 즐긴다’는 기회를 제공합니다.
이번 글에서는 참가를 고려하시는 분들을 위해, 신청부터 준비, 코스 구성, 유의사항까지 꼼꼼히 안내드릴 테니 러닝 계획이 있다면 차근차근 읽어보시기 바랍니다.
고양 하프 마라톤 참가 준비사항
대회에 참가하기 위해서는 단순히 신청만 하는 것 외에 여러 준비가 필요합니다. 아래 항목을 미리 챙기시면 보다 여유롭게 대회 당일을 맞이하실 수 있습니다.
훈련 계획 세우기
하프(21.1 km) 종목이라면 최소 몇 주간의 꾸준한 러닝 프로그램이 필요합니다. 예컨대 주 3~4회 정도 달리기(기본 거리 5 ~ 10 km) + 주말 장거리 러닝을 계획해 체력을 쌓는 것이 좋습니다.
10 km 또는 5 km 종목 참가라면 그보다는 부담이 적지만, 대회 특유의 긴장감과 코스 변화를 고려해 미리 두세 차례 비슷한 거리를 달려보는 게 좋습니다.
장비 점검
러닝화는 이미 착화감이 어느 정도 익숙한 것으로 준비하세요. 대회 날 새 신발을 바로 쓰는 것은 추천되지 않습니다.
러닝복 및 기온 대비 복장도 중요합니다. 3월 초 경기도 고양 지역의 아침 출발은 다소 쌀쌀할 수 있으니, 스타트 직전까지 체온을 유지할 수 있는 의류(윈드 브레이커, 장갑 등)를 고려하세요.
식사 및 수분 섭취
대회 전날에는 과도한 기름진 음식이나 알코올은 피하고, 탄수화물 위주(밥, 고구마, 바나나 등)로 에너지를 비축하세요.
수분은 당일 아침까지 적절히 섭취하고, 긴급히 물이나 스포츠 음료를 구할 수 있는 상황도 고려해 간단한 휴대용 물통이나 파우치를 준비하면 좋습니다.
현장 동선 숙지
출발지와 도착지, 이동 경로, 주차 또는 대중교통 접근 등을 사전에 확인해 두는 게 좋습니다. 특히 응원가족이나 친구와 함께 가는 분들은 합류 장소도 미리 정해두면 당일 혼잡을 줄일 수 있습니다.
마인드셋 준비
러닝은 기록 경신만이 전부는 아닙니다.
목표 세우기: ‘완주’ 자체를 목표로 할 것인지, ‘기록 갱신’을 목표로 할 것인지 미리 설정해 두면 동기부여가 됩니다.
즐기는 태도: 코스 곳곳에서 펼쳐지는 풍경이나 응원의 분위기를 느끼며 달리면 러닝 경험이 더 풍성해집니다.
유연한 계획: 대회 당일 컨디션이나 날씨, 몸 상태에 따라 페이스를 조정할 수 있도록 유연한 러닝 전략을 세워두면 좋습니다.
고양 하프 마라톤 신청방법 신청기간
‘고양하프마라톤’은 신청 절차가 비교적 간단하지만, 주의해야 할 점이 있습니다.
공식 홈페이지를 통해 접수가 진행됩니다.
이번 대회는 추첨제 방식으로 일부 또는 전체 종목이 신청자 중 추첨을 통해 당첨자가 선정됩니다.
신청 시 기재한 인적사항, 종목 선택, 결제 등의 절차를 정확히 따라야 하며, 결제가 완료되어야 접수로 인정됩니다.
또한 신청 이후에는 마감 기간, 환불 정책, 명단 확정 등이 발표되므로 홈페이지 공지사항을 수시로 확인해야 합니다.
신청기간
신청 기간은 2025년 11월 11일(!!)부터 2025년 11월 12일까지로 공지되어 있습니다.
매우 짧은 기간이므로 신청 일정과 시간을 사전에 캘린더에 기록해 두는 것이 좋습니다. 시간대에 따라 접속이 몰릴 수 있으니 여유 있게 준비하세요.
이후 당첨자 발표 및 결제 기한 등이 별도로 안내될 수 있으니, 신청 직후에는 이메일 또는 문자 메시지를 확인해 두세요.
신청자격
하프(21.1 km) 종목은 2008년 3월 8일 이전 출생자로 자격이 제한되어 있습니다.
10 km 종목은 2012년 3월 8일 이전 출생자가 신청할 수 있습니다.
5 km 종목 역시 별도 연령 제한이 있을 수 있으므로 홈페이지 공지사항을 반드시 확인해야 합니다.
또한 대회 조직 측에서 지정한 건강 상태 요건이나 전날 음주 금지 등의 규정이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.
참가비
각 종목별 참가비는 다음과 같이 공지되어 있습니다.
하프(21.1 km) : 70,000원
10 km : 60,000원
5 km : 40,000원
참가비에는 기본적으로 기록증 지급, 기념 티셔츠 또는 기념품, 스태프 및 안전요원 지원, 급수 및 간식 등이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 다만 기념품 구성이나 세부 항목은 매년 변경될 수 있으니 신청 전 최신 안내를 확인하는 것이 좋습니다.
또한, 신청 후에는 환불 또는 양도 가능 여부, 명단 변경 가능 여부가 제한될 수 있으므로 신중하게 결제 전에 조건을 확인해주세요.
코스 소개
출발 및 도착 지점
본 대회는 경기도 고양시 일산서구 중앙로 1601번지에 위치한 고양종합운동장을 출발 및 도착 지점으로 설정하고 있습니다.
출발과 도착이 동일 지점이기 때문에 러너와 응원 가족 모두 이동 동선이 비교적 간편하다는 장점이 있습니다.
종목별 특성
하프(21.1 km): 풀코스보다는 부담이 덜하지만, 여전히 적절한 준비가 필요한 거리입니다. 코스가 연속적으로 오르내림이 많거나 도심을 관통하는 구간이라면 페이스 조절이 중요합니다.
10 km: 비교적 짧은 거리이지만 출발 직전 긴장감이 크고, 막바지 페이스 조절이 성패를 가를 수 있습니다.
5 km: 러닝 입문자나 가족 러닝으로도 적합한 거리입니다. 부담이 적고 즐겁게 달리기 위해 선택할 만한 종목입니다.
코스 환경 및 특징
공식 홈페이지나 안내 자료에 따르면, 봄기운이 오르기 시작하는 고양 지역의 거리와 주변 풍경을 활용한 코스 설계가 돋보입니다.
일산 서구 지역의 도심 및 도로가 일부 포함되어 있으며, 출발 전후의 대기 구간과 참가자 흐름, 응원 구역 등이 미리 정비되어 있습니다.
러닝을 즐기기 좋은 환경이 마련되어 있으나, 도로 통제나 교통 흐름 등이 대회 시간대에는 일반 도로와 다를 수 있으므로 사전 확인이 필요합니다.
예상 난이도 및 전략
하프 종목이라면 초반 페이스를 안정적으로 지키고 10 km 지점 이후부터 체력 분배를 고려하는 것이 좋습니다.
10 km, 5 km 종목은 거리가 짧은 만큼 ‘처음부터 빠른 페이스로’ 달리려는 유혹이 크지만, 후반 체력 저하를 막기 위해 3분의 2 지점까지는 페이스를 약간 아껴두는 전략이 좋습니다.
흐름이 좋지 않은 코스(언덕, 바람 부는 구간 등)가 있다면 미리 어떤 구간인지 안내 등을 보고 대비하면 유리합니다.
유의사항
대회 직전에는 과격한 운동이나 새로운 운동을 무리하게 하지 마시고, 몸 상태가 좋지 않을 경우 참가 여부를 신중히 고려하세요.
특히 호흡기 질환이나 심혈관계에 약간이라도 이상이 있다면 의료 전문가와 상담 후 참가하는 것이 안전합니다.
대회 당일 아침 기온이나 바람, 비 등 기상 조건에 따라 복장이나 준비물이 달라질 수 있습니다. 대회 공지에서 ‘기상악화 대비 안내’가 나올 수 있으므로 출발 전 반드시 확인하세요.
현장 동선 및 안전
출발 1시간 이전에 현장에 도착해 동선(스타트블록, 계측칩 배부, 기념품 수령, 화장실 이용 등)을 여유있게 파악해 두세요.
도로 폐쇄나 교통통제 구간이 있을 수 있으므로 대중교통 이용 또는 주차 계획을 미리 세워두는 것이 좋습니다.
러닝 중에는 주변 러너와 간격을 유지하고, 급격히 옆으로 이동하거나 신호 없는 횡단 등을 피해야 합니다.
만일 날씨가 추울 경우, 스타트 전까지 보온을 유지할 수 있는 옷이나 담요를 준비하면 좋습니다.
페이스 관리 및 기록 측정
자신의 실력보다 무리하게 출발 페이스를 빠르게 잡으면 후반 페이스가 급격히 떨어질 수 있습니다. 전반부는 여유 페이스로 달리고, 후반부에 여력이 있다면 페이스를 올리는 전략이 효과적입니다.
계측칩이나 기록 측정 장비가 있다면 착용 위치가 정확한지, 결선 확인은 잘 되었는지 체크해주세요.
기록이 중요한 분이라면 코스 중간 구간(10 km 지점 등)에서 자신의 시간과 평균 페이스를 체크해보는 것이 좋습니다.
응원 및 가족 동반
동반 응원을 계획 중이라면, 응원존이나 지정된 구역을 미리 확인해 두세요. 러너가 지나간 뒤 응원 동선이 막히거나 혼잡해질 수 있습니다.
특히 어린이 또는 노약자 동반 시에는 안전과 편의(화장실, 쉼터 등)를 고려해 응원 일정을 세워두는 것이 좋습니다.
러닝 후 식사나 음료 계획도 미리 생각해두면 러닝 종료 후의 피로 회복에 도움이 됩니다.
기타
신청 이후에는 명단 공개, 티셔츠 디자인 발표, 기념품 목록 등 다양한 안내가 추가로 나올 수 있으므로 공식 홈페이지나 SNS 알림을 켜두시는 것이 좋습니다.
대회 당일 비나 강풍 등 기상악화 시 ‘우천 시 대회 개최 여부’ 안내가 나올 수 있으므로, 대회 당일까지 공지사항을 수시로 확인하세요.
기록증 출력 방식이나 사진 서비스 이용 여부 등도 미리 확인해 두면 대회 뒤 아쉬움 없이 이용할 수 있습니다.
‘고양하프마라톤’은 2026년 3월을 맞아 봄과 함께 새로운 러닝 여정을 시작하기에 적합한 대회입니다. 하프, 10 km, 5 km라는 다양한 거리 선택이 가능하므로 자신의 현재 러닝 실력과 목표에 맞춰 종목을 고를 수 있습니다.
신청은 2025년 11월 11일~12일 사이 단 이틀만 이루어지는 추첨 방식이므로, 관심이 있다면 미리 준비해 두시는 게 좋습니다. 연령 제한, 참가비, 코스 특징, 유의사항 등도 꼼꼼히 살펴야 당일 여유 있게 즐길 수 있습니다.
러닝은 단순히 ‘달리는 것’ 이상으로, 자신과의 대화이고, 몸과 마음의 정화이며, 함께하는 사람들과의 공유된 경험이 될 수 있습니다. 이번 대회가 기록 갱신이든, 첫 번째 완주이든, 잠시 일상의 ‘바쁨’에서 벗어나 ‘나답게 달린다’는 순간이 되길 바랍니다.
신청 전 러닝화와 복장, 주행 거리에 대해 미리 시험해보세요.
대회 당일은 출발 1시간 전 현장 도착을 권장드립니다.
날씨나 현장 상황에 따라 유연하게 대처할 수 있도록 여분의 복장이나 휴대용 방풍/보온 아이템 준비하세요.
기록이나 속도보다는 즐기는 마음, 안전하게 완주하는 마음으로 시작하세요.
러너 여러분, 봄바람 맞으며 고양에서 달리는 그 순간을 기대해도 좋습니다. 신청부터 꾸준한 준비까지 차근차근 해 나가신다면, 2026년의 이 새로운 러닝 챌린지가 훌륭한 한 걸음이 될 것입니다.
그럼 건강하고 즐거운 러닝 되시길 바랍니다! 🎽